常喝红糖水带来的好处包括补血益气、暖胃健脾、调节月经、活血化瘀、改善皮肤、预防低血糖，坏处包括体重上升、损害牙齿、血糖波动、上火、增加肝肾代谢负担等，主要取决于饮用的量、频率以及个人的身体状况。
一、常喝红糖水的好处1、补血益气：红糖中含有铁、锌、锰、铬等微量元素，尤其是铁元素，是补血的重要成分。长期适量饮用红糖水，有助于改善贫血状况，补充身体所需的血气。
2、暖胃健脾：红糖中的糖分释放较快，人体能快速吸收，起到暖胃的作用。同时，红糖性温、味甘，入脾经，具有健脾、化食的功效。
3、调节月经：对于女性而言，适量饮用红糖水可以帮助调节月经，缓解痛经症状。红糖的温热性质以及所含的糖分能够舒张血管平滑肌，促进血液循环，从而缓解因气血不畅导致的痛经。
4、活血化瘀：红糖中的某些活性成分，如葡萄糖、果糖等，能够迅速为人体补充能量，促进血液循环，具有活血化瘀的功效。
5、改善皮肤：红糖中的天然化合物能够增强身体免疫力，同时促进身体新陈代谢，有助于排出体内毒素，从而使肌肤更加红润水嫩。
6、预防低血糖：红糖水含有一定的糖分，可以预防低血糖症状的发生，为身体提供及时的能量补充。
二、常喝红糖水的坏处1、体重上升：红糖属于蔗糖类的一种，含有较多的碳水化合物和热量。长期过量饮用红糖水，容易导致热量过剩，转化为脂肪堆积在体内，从而增加体重。
2、损害牙齿：摄入过多的碳水化合物会导致总热量超标，长时间摄入高热量食物会损害牙齿，增加患龋齿的风险。
3、血糖波动：红糖水中的糖分较高，过量饮用容易导致血糖水平波动。对于血糖水平过高或糖尿病患者而言，应谨慎饮用红糖水。
4、上火：红糖水性温，长期大量饮用可能会导致人体内火旺盛，从而引起上火症状，如咽喉疼痛、便秘等。
5、增加肝肾代谢负担：过量饮用红糖水会造成营养堆积，胃肠来不及消化，从而增加肝肾的代谢负担。
为了避免上述坏处，建议适量饮用红糖水，不要过量。对于有特殊健康问题的人群，如糖尿病患者、高血压患者等，应在医生的指导下谨慎饮用红糖水。在饮用红糖水的同时，应注意饮食搭配，保持均衡饮食，避免摄入过多的高热量食物。